Домой Мода Низкокалорийные продукты для похудения : описание , ценные советы

Низкокалорийные продукты для похудения : описание , ценные советы

183
0
ПОДЕЛИТЬСЯ

 

Похудение  Низкокалорийные продукты для похудения : описание , ценные советы Низкокалорийные продукты для похудения должны входить в рацион питания каждой девушки, заботящийся о стройности или эстетической привлекательности собственной фигуры! Ведь только правильное питание, регулярные занятия спортом и соблюдение здорового образа жизни помогут быстро, равномерно похудеть без вреда для организма.

Существуют продукты, которые необходимо употреблять в пищу, чтобы быстро и правильно похудеть. В основном они состоят из малого количества калорий и множества полезных компонентов. Такие продукты порой даже играют роль эффективных жиросжигателей. Главное, знать правильный список самых низкокалорийных продуктов для похудения. И мы готовы им с Вами поделиться! Также в нашей статье Вы найдёте грамотно составленную низкокалорийную диету для похудения из простых и доступных любому карману продуктов.

Низкокалорийные продукты для похуденияДовольно значимой проблемой 21 века является – ожирение. Даже если Вы имеете всего каких-то 5-10 лишних килограмм на теле, то именно они могут привести впоследствии к такому опасному, трудноизлечимому заболеванию, как ожирение. Чтобы избежать дальнейшего стремительного набора веса, следует разобраться, насколько правильно Вы питаетесь. Только здоровое питание и регулярные физические нагрузки способны избавить от ненавистного подкожного жира.

Чтобы быстро похудеть, никак не навредив собственному здоровью, следует грамотно выбирать не только диеты, но и продукты питания. К примеру, пользоваться списком низкокалорийных продуктов для похудения, составленным нами.

Список самых низкокалорийных продуктов для похудения:

  • Брокколи – 5 ккал на 100 г.
  • Перец Чили – 20 ккал (отличный жиросжигатель).
  • Апельсин – 29 ккал (действует, как жиросжигатель).
  • Ананас – 40 ккал (жиросжигатель).
  • Артишок – 28 ккал.
  • Морская капуста – 5 ккал.
  • Редис – 19 ккал.
  • Спаржа – 20 ккал.
  • Семена подсолнечника – 21 ккал.
  • Кабачки, баклажаны – 23 ккал.
  • Помидоры (свежие) – 23 ккал.
  • Огурцы (свежие) – 15 ккал.
  • Фасоль стручковая – 24 ккал.
  • Лимон – 26 ккал.
  • Клюква – 26 ккал.
  • Репчатый и зелёный лук – 41 ккал.
  • Малина – 42 ккал.
  • Яблоки – 45 ккал.
  • Чеснок – 46 ккал.
  • Вишня – 52 ккал.
  • Зелёный горошек – 55 ккал.
  • *Количество калорий рассчитано на 100 грамм продукта.

    Диета из простых и доступных продуктовПри выборе диеты следует ориентироваться не на количество килограмм, уходящих в день, а на её полезность для здоровья всего организма. Ведь похудение тела никак ни стоит таких жертв собственным здоровьем. Например, можно заранее составить себе рацион питания на предстоящую неделю. Следуя такому плану, Вы легко сможете рассчитывать количество потребляемых за сутки калорий и следить, чтобы они не превышали нормы. Норма необходимых калорий в день рассчитывается для каждого человека индивидуально, исходя из пропорций его тела, веса и желаемых к исчезновению килограмм.

    Также отличным помощником в похудении станет личный дневник питания, в который необходимо заносить всё, что Вы съедите или выпьете за целый день. Каждую позицию придётся разбивать на белки, жиры и углеводы, содержащиеся в продукте (исходя из размера/веса потребляемой порции).

    Низкокалорийная диета для похудения из простых и доступных продуктов выглядит примерно так:

    Завтрак: Любая каша, кроме манки и риса. Лучше всего остановить свой выбор на гречке или овсянке. Обязательно добавьте к ней любой белковый продукт в небольшом количестве. К примеру, яйцо (только не жаренное), творог (с малым процентом жирности), нежирный сыр (брынза, фета, фетакса).

    ВАЖНО! Не следует делать свой завтрак слишком плотным. Вы ведь не хотите начать свой день с неприятной тяжести в желудке? Несмотря на то, что именно завтрак заряжает нас бодростью на всё утро, он также и задаёт начало всего предстоящего дня. Поэтому избавьтесь от лишних калорийных топпингов, добавок в утренние блюда. Пусть Ваш завтрак будет лёгким и питательным, дарящим заряд бодрости, хорошего настроения!

    Не следует начинать свой день с крепкого кофе или чайного чифира. Мало того, что к нему довольно часто идут высококалорийные добавки (жирные сливки, сахар, сладкие топпинги), так ещё и он заметно повышает кровеносное давление, что плохо сказывается на только что пробудившимся ото сна организме. Лучше всего начинать свой день с легкого чая без сахара.

    Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:







    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here