Домой Здоровье 3 мифа о правильном питании, о которых можно благополучно забыть

3 мифа о правильном питании, о которых можно благополучно забыть

277
0
ПОДЕЛИТЬСЯ

 

Популярность ЗОЖ в последние годы растет едва ли не в геометрической прогрессии. Но вокруг правильного питания существует множество мифов, порой противоречащих друг другу. Что же стоит за этими многочисленными страхами и опасениями? Действительно ли правильное питание – это сложно? Разобраться мы попросили консультанта по питанию, основателя компании Natural Diet и члена Национального общества диетологов Натали Макиенко.

Откуда на пути к правильному питанию возникают преграды в виде мифов? Основная причина, как ни странно, страх. Конечно, перемены пугают и хочется найти причину, почему не надо туда – в новую жизнь. Ведь впереди ведь еще столько «понедельников», может хотя бы не сегодня. Да и зачем меняться? Но мы ведь не рушим старую жизнь и не создаем новую, мы всего лишь становимся «лучшей версией себя».

Натали Макиенко: «В своем «Инстаграме» я вместе с подписчиками провела исследование на тему мифов вокруг правильного питания, и мы выяснили,  какие же из них являются наиболее распространенными. С удовольствием делюсь с вами результатами моего опроса. 

Опрос показал, что Топ-3 страхов/преград всех современных женщин:

  • «Питаться правильно – это дорого»
  • «Нужно готовить себе и семье отдельно»
  • «Правильное питание – это полный отказ от сладкого».

Давайте разберемся, насколько соответствует реальности каждое из этих убеждений.

Миф 1. Питаться правильно – это дорого

Правильное питание – это прежде всего сбалансированный рацион и умение правильно сочетать продукты. Чтобы правильно питаться, нужно выбирать какие-то изысканные продукты, стоимость которых гораздо выше среднего? Ответ: однозначно нет.

Натали Макиенко: «На основании опроса среди подписчиков, о том, какие продукты для правильного питания, которые большинство считает дорогими, я составила список альтернатив. И их множество!

Этот список я решила разделить на несколько категорий:

1. Полезные, но совсем НЕ обязательные в рационе: киноа, спаржа, кейл, лосось, кленовый сироп. Это действительно недешевые продукты, но совершенно не обязательно питаться ими. В качестве альтернативы можно употреблять чечевицу, шпинат, брокколи, треску, мед, например.

2. Полезные продукты, НО только в странах своего произрастания, где и цена им 100 рублей за 1 кг. Это манго, папайя, кокосы и т.д. В России нет смысла их покупать: полезных свойств в них при транспортировке и хранении уже минимум или вовсе нет!

3. Вообще не полезные и лишние в рационе продукты: покупное миндальное молоко, стевия, сыры.
Для получения орехового «молочка» можно купить обычные орехи и приготовить «молочко» самостоятельно. Рецепты приготовления есть в моем блоге или в свободном доступе в интернете».

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:







ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here