Домой Психология Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз...

Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю

311
0
ПОДЕЛИТЬСЯ

 

Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю

Если хотите сохранить здоровье.

Регулярная физическая нагрузка — главная составляющая женского здоровья. Особенно важную она играет в жизни женщин, которым за 40.

Предлагаем вам упражнения, которые улучшат кровообращение, будут тренировать вашу силу и выносливость.

Их нужно выполнять медленно и осознанно, сосредоточившись не на количестве, а на качестве. Важно не допустить никаких травм, поскольку после 40 лет организм восстанавливается намного дольше.

1. Практикуйте тай чи – это эффективная оздоровительная гимнастика популярная в Китае.

Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю

С её помощью можно продлить молодость, улучшить гибкость, замедлить старение и даже вылечить серьезные заболевания.

2. Делайте приседания: они полезны для укрепления ног и ягодиц.

Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю

3. Включите в свою тренировку кардионагрузку для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю

4. Делайте выпады, которые укрепляют мышцы ног.

Вот 8 упражнений, которые женщины после 40 должны делать хотя бы раз в неделю

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:







ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here