Домой Психология Как избавиться от сахарной зависимости

Как избавиться от сахарной зависимости

60
0
ПОДЕЛИТЬСЯ

 

Как избавиться от сахарной зависимости

Представьте, как вы съедаете полстакана сахара. Это кажется вам слишком сладким? На самом деле именно столько употребляет среднестатистический человек в день, что в три раза превышает норму. Страшно сказать, но в Америке этот показатель выше в два раза.

Сахар — самый настоящий наркотик. Зависимость, высыпания на коже, проблемы с пищеварением и женским здоровьем, не говоря уже об избыточном весе, и это далеко не всё влияние сахара на организм. Вот почему «Со Вкусом» бьет тревогу и предлагает пересмотреть отношение к этому продукту! Мы расскажем, как избавиться от сахарной зависимости за 4 шага.

Сахарная зависимость

Как избавиться от сахарной зависимости

Ложка в кофе, ложка в чай — это не самая большая проблема. Здесь хотя бы можно посчитать, сколько сладкого было выпито. Знали ли вы, что большую часть этого продукта съедаете вместе с выпечкой (даже с обычным хлебом), соусами, полуфабрикатами, приправами, газировкой и другими покупными напитками? Это если не считать конфет, тортов, пирожных и шоколадок.

Как избавиться от сахарной зависимости

Почти 400 лишних ккал в день могут превратиться в катастрофу — это полноценный завтрак или ужин. При этом сахар не насыщает организм, а, наоборот, провоцирует зверский аппетит. Кто-то скажет, что без сахара наш мозг будет работать хуже, и это правда. Но глюкоза вовсе не нужна ему в таких лошадиных дозах.

Диетолог и специалист по здоровому питанию Энн Ричи разработала план из четырех действий, который освободит любого желающего от сахарных оков. Да здравствует чистая кожа, стройная фигура, крепкий иммунитет и полный запас сил!

Как избавиться от сахарной зависимости

Шаг 1. Подготовка

Зависимость от сахара коварна и, как и любой наркотик, сопровождается ломкой. Сладость вызывает привыкание, и, когда организм недополучает ее, может произойти гормональный сбой, а организм так и требует дозы с помощью слабости, головной боли, быстрой утомляемости и нервозности.

Вот почему нельзя просто взять и исключить сахар из рациона. Делайте это медленно, постепенно снижая его количество в рационе. Как это сделать читайте в следующих пунктах.

Как избавиться от сахарной зависимости

Шаг 2. Сокрушительный удар

Найдите источник сахара № 1! Поскольку все мы индивидуальны, не всегда отказ от конфет ведет к сильному уменьшению сахара в меню. Это может быть чай, кофе, сладкие напитки, покупные йогурты (содержание в них сахара просто зашкаливает), булки или даже такие вещи, как гранола.

Чтобы дочитать статью до конца перейдите на вторую страницу:







ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here