Подзарядитесь! 7 продуктов, которые помогут взбодриться

Не мыслите жизни без кофе? Считаете, что только этот божественный напиток способен зарядить ваши внутренние батарейки? Напрасно! Фитнес-эксперт Анастасия Rakamakafit считает, что помимо чашки эспрессо есть продукты, которые бодрят не хуже.

 

1. Цитрусовые

Сочный спелый апельсин или свежевыжатый сок не дадут уснуть на ходу. Уже только запах цитрусовых стимулирует работу мозга и помогает проснуться, а витамин C и аскорбиновая кислота наполняют организм энергией и силой. Кстати, если к утреннему стакану воды натощак добавить ломтик лимона, то бодрящий эффект усилится в несколько раз, проверено!

2. Овсянка

Классический и очень правильный вариант для завтрака. Медленные углеводы в сочетании с клетчаткой и витамином B1 помогают держать организм в тонусе и забыть об усталости.

3. Ягоды

Еще один источник силы, кладезь витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Малина, черника, клубника, клюква и голубика — прекрасное дополнение к завтраку, вариант бодрящего перекуса или основа для компотов, морсов и смузи. 150-200 граммов ягод в день – и вы энерджайзер.

4. Орехи

Читай продолжение на следующей странице

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: