Белковый витаминный салат для снижения веса и сушки тела

Белковый салат на каждый день, который не содержит ничего «запрещенного», что может привести к набору веса.

Польза салата:

1. Редис — источник витаминов и полезных минералов, а также большого количества витамина С; положительно воздействует на работу пищеварения; воздействует на обмен веществ и ускоряет его; не содержит много калорий;

2. Зеленый лук — витамины, минералы, микроэлементы; клетчатка; способствует повышению аппетита; полезен для костей и зубов;

3. Укроп — витамины, минералы, антиоксиданты;

4. Яйца — витамины, белок; полезны для зубов, костей; полезны для «сушки» тела и для наращивания мышщ;


Белковый витаминный салат для снижения веса и сушки тела

Белковый салат с яйцом и редисом

Для него понадобится:

пучок свежей редиски

пучок зеленого лука и укропа ( можно заменить любой другой зеленью)

1 стакан нежирного йогурта без добавок (или заменить маложирной сметаной)

3 яйца куриных (или заменить 5-6 перепелиными)

1 небольшой свежий огурец

соль и перец по вкусу

Приготовление салата:

1. Редис и свежий огурец вымыть и нарезать кружками или половинками;

2. Свежую зелень промыть под проточной водой; нарезать мелко; часть оставить для украшения салата;

3. Отварить яйца и нарезать их мелкими кубиками;

4. В небольшой мисочке смешать огурец, редис, свежую зелень, яйца курицы или перепелки; посолить и поперчить; заправить йогуртом или нежирной сметаной;

5. Подать к столу, предварительно украсив листиками укропа;

Отличный и быстрый вариант салата на скорую руку, который подойдет как для отдельного перекуса, так и в качестве дополнения к мясу или рыбе.

Содержит огромное количество витаминов и минералов (огурец и укроп, свежая зелень); белка (яйца и йогурт/сметана); не содержит много калорий (на 100 грамм около 40 калорий).

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: