Ешьте рыбу и откажитесь от шаурмы: что советует стилист для густоты волос

Здоровые, красивые и блестящие волосы являются мечтой каждой девушки. Для ухода за своими локонами представительницы прекрасного пола применяют различные шампуни, маски и бальзамы. Однако зачастую желаемый результат не оправдывает затраченные средства.

Волосы остаются ломкими, сухими и секущимися на кончиках. В таком случае требуется соблюдение правильной диеты, направленной на обогащение организма витаминами, которые требуются для нормального роста и укрепления волос. Именно поэтому нужно потреблять полезную еду.

Причины выпадения волос

Многие женщины страдают от проблемы выпадения волос. Сильные и здоровые пряди являются своего рода символом здоровья, именно поэтому они начинают выпадать и тускнеть при наличии болезней внутренних органов.

Ешьте рыбу и откажитесь от шаурмы: что советует стилист для густоты волос

Если же нет болезней, то причина ломкости, сухости и выпадения волос может заключаться в недостатке витаминов и минералов в организме. В таком случае не обойтись без правильной диеты, направленной на укрепление организма и обогащение всеми полезными веществами.

Суть диеты для укрепления волос

Правильное и здоровое питание может стать залогом здоровья и хорошего роста волос. Заключается она в ежедневном потреблении продуктов, содержащих витамины и микроэлементы. Перерыв между приемом пищи должен составлять не более 3 часов. Важно пить достаточно жидкости, не менее 1,5-2 л негазированной воды.

Диета при выпадении волос должна включать следующие питательные вещества в рационе:

  • белки;
  • жирные кислоты;
  • витамин А;
  • витамин С;
  • железо;
  • цинк.

Белки принимают участие в образовании коллагена и кератина. Жирные кислоты поддерживают гормональный баланс, влияющий на густоту и красоту волос. Витамины способствуют росту волос, выработке коллагена, придают им красивый блеск.

Что нужно есть для поддержания красоты волос

Нужно поддерживать оптимальный водный баланс. В сутки следует выпивать 30 мл воды на каждый килограмм веса.

Рыба и морепродукты содержат жирные кислоты, цинк, железо, которые нужны при выпадении волос. При регулярном потреблении таких продуктов локоны приобретают красивый блеск и упругость.

Ешьте рыбу и откажитесь от шаурмы: что советует стилист для густоты волос

Мясо помогает насытить организм белком. Можно при желании заменить красное мясо индейкой и курицей. Хорошим диетическим продуктом является крольчатина. Листовые и зеленые овощи легко усваиваемы и богаты клетчаткой. Нужно добавить зелень, а также овощи.

Читай продолжение на следующей странице